軽度うつ病

ここでは軽度のうつ病を治療する方法について詳しくお話します。

色々ポイントはありますが特に重要なのは３点。

・自己催眠療法を検討する
・精神科、心療内科を検討する
・薬物による治療を検討する

詳しくお話しましょう。

自己催眠療法とはアメリカで発案された、自己を催眠、瞑想状態において治療する治療方法です。

流れとしては、

・リラックスした状態で椅子に座り両手は太腿へ
・深呼吸を数回して気分を落ち着けます
・目を閉じて手が重たくなるイメージを想像します
・そこから10、9、8・・・と数字を1まで数えていきます

こんな感じで行い、うつ病や精神疾患に効果があるとされています。

自分で出来る治療法ですので是非一度試してみてくださいね。

続いて精神科や心療内科を検討するということですが、うつ病はその他の精神疾患に関連する病気です。

軽度だと自身で判断せずに一度病院に行ってみることも大切です。

病院に行くと問診から、カウンセリング、心理療法という流れで治療を行うことが一般的で、

森田療法
行動療法
催眠療法
自律訓練法

などを行って経過を見ていくことになります。

また、同時並行でこれらの薬物による治療

SSRI　＞　緊張や不安を取る薬
抗不安薬　＞　特に強い緊張を取る薬、短期的なイベントごとなどに向いている
ベータ遮断薬　＞　手の震えや動悸などを抑える薬

を行うことが一般的です。